腰间盘突出是一种高发病。患上这种病的人很多。只是有的严重有的不太严重。在生活中人们对这个病也不是很重视。根本就不需要治疗。严重的时候都使用的种常规的方法缓解一下疼痛。你就是贴些膏药什么的。可是这些只能缓解疼痛。
1、注意腰间保暖
尽量使腰部不要受寒,白天腰部可以戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护、保暖,同时有利于腰椎间盘突出的恢复。
2、睡硬板床
对于腰间盘突出患者来说,睡硬板床是个不错选择。因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,对于长期坐着的工作者也是个不错的选择。
3、尽量不提重物
如果没必要尽量不要提取重物,如果提重物,不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,减少对腰间盘的磨损。
4、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
5、平时尽量不要做弯腰又用力的动作,如拖地板等。如感觉腰部不适或疾病发作,应尽量卧床休息。即使疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
起床
早晨睡醒后,突然坐起会伤到腰部,所以睡醒后仰卧位下床时,应健侧在下,两侧膝关节取半屈曲位,用手撑住床板,用下方的肘关节将半屈的上身支起,然后用臂力使身体离开床面,使半屈的髋、膝关节移至床边,再缓慢站起。作用:减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作,以防引起腰部疼痛或不适。
坐姿
腰椎间盘突患者正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。久坐之后要活动一下,松驰下肢肌肉。腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,这样使腰背部相对处于松驰状态。减少腰肌劳损的机会。
活动
早晨起床后身体各部肌肉还处于紧张状态,动作一定要谨慎。洗脸时脸盆尽量放高,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿;不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲。
如厕
如厕方便后起身时,应用手支在墙壁上站起,尤其是从蹲位站立起来时,很容易扭伤腰部,动作要缓慢。
下面为大家介绍的是关于腰间盘突出的一些注意事项。患者朋友们都了解下。现在腰间盘突出不是很严重的疾病。可是也不能小视啊,因为这个疾病如果拖着不治疗会导致更严重。严重的会导致瘫痪。所以我们在生活中要注意一些生活细节。
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