生活当中出现了腰椎间盘突出疾病我们需要做好科学的治疗,可是很多的人在出现腰椎间盘突出疾病的时候往往感到茫然,并不知道该如何去治疗,那么就请小编来为大家讲述有效治疗腰椎间盘突出治疗方法到底有哪些?
起床
早晨睡醒后,突然坐起会伤到腰部,所以睡醒后仰卧位下床时,应健侧在下,两侧膝关节取半屈曲位,用手撑住床板,用下方的肘关节将半屈的上身支起,然后用臂力使身体离开床面,使半屈的髋、膝关节移至床边,再缓慢站起。作用:减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作,以防引起腰部疼痛或不适。
坐姿
腰椎间盘突患者正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。久坐之后要活动一下,松驰下肢肌肉。腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,这样使腰背部相对处于松驰状态。减少腰肌劳损的机会。
活动
早晨起床后身体各部肌肉还处于紧张状态,动作一定要谨慎。洗脸时脸盆尽量放高,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿;不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲。不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
如厕
如厕方便后起身时,应用手支在墙壁上站起,尤其是从蹲位站立起来时,很容易扭伤腰部,动作要缓慢。
饮食
平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。
关于腰椎间盘突出疾病患者出现便秘该如何做好相关注意事项,我们在看完了小编的介绍之后也有了了解,只有了解了腰椎间盘突出疾病的这些注意事项,才能够帮助患者正确的治疗和护理,不要拖延治疗的时间争取早一些得到康复。
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