生活中大家需要注意腰椎间盘突出的出现,而且要注意有效控制自己的体重。一旦出现这种疾病之后,要注意保暖方法,而且要注意多休息,加强锻炼,以免造成更多影响,平时也要注意全面的进行护理,那么,得了腰椎间盘突出如何进行全面护理?
得了腰椎间盘突出患者在生活中应如何护理呢?
腰椎间盘突出患者在患病后,在日常生活和劳动中一定要注意对腰部的护理,腰椎间盘突出应注意正确的方式,如搬重物时,应采取直腰,同时屈髋屈膝,然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作,而造成腰部损伤。
腰椎间盘突出患者在患病后,患者要注意多参加适当的锻炼。腰椎间盘突出患者在患病后可以仰卧床上,屈膝屈髋,双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5~6次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘后位的制约与稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能。
腰椎间盘突出患者在患病后要注意休息,在平时睡觉时卧位腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝委屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上,侧卧时下面的腿自然微屈,上面的腿自然放在枕头上。
腰椎间盘突出如何护理呢?
(1)避免持重。孕妇在生完小孩以后,千万不要抬重物,动作也不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。
(2)保暖。针对一些体质非常虚弱的产后产妇来说,比较容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖。
(3)加强锻炼。产后妇女应多参加一些体育锻炼,有助于增强自身免疫力及腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。
(4)休息。只有保证充足的睡眠,可以帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会。
(5)适当控制体重。有关专家研究发现,过瘦或过胖都比较容易引起腰椎间盘突出。因此,产妇应注意体重的增加,如果过于肥胖的腹部,就会增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度最好。
平时大家需要注意多休息,而且要注意合理的进行治疗,这样才能避免造成更多影响,并且在日常生活当中,大家需要注意合理的进行锻炼,要保证充分的休息,要注意自己的睡眠质量,而且要注意减轻不良的刺激,避免造成腰背酸痛带来更多危害。
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