近年来患上腰椎间盘突出的人群很多,当这种疾病出现之后会造成腰部持续性疼痛,而且非常的痛苦,不能正常的工作,大家需要注意生活中的一些事情,有效的合理护理身体,以免导致更多的影响,那么,腰椎间盘突出患者的生活注意事项都有哪些?
一、控制总热量:在日常饮食过程中,如果对饮食的质和量不能科学的搭配,那么肥胖是不可避免的结果,这样从而对该疾病的病情状况造成了更大的损害。
二、补充钙成分:钙元素是骨的主要成分,因此,患者的饮食要充分摄取钙。成长期自不必说,成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外,钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用,如鱼、牛奶、酸奶等。
三、维生素C:根据医学调查,发现椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的,而结缔组织的形成离不开维生素C,因此,对于患者的饮食来说,维生素C是不可缺少的,如红薯、油菜、菜花等。
四、戒烟:已经有很多的试验和资料证明,吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一,而且影响治疗效果。因此,在平时生活中,希望患者朋友们能够戒烟。
生活中如何预防腰椎间盘突出
1、注意姿势,站有站相,坐有坐相,使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的,不要翘二郎腿。
2、不要长时间保持某种单一姿势,要时不时变换一下体位,适当活动一下腰部,解除腰背肌肉疲劳。
3、注意保暖,不要睡在阴冷潮湿的地方,不要在室外冰冷的石凳上久坐。
4、运动前一定要做准备活动,把腰部及各处关节活动开,让身体有个预热的过程,不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。
5、控制体重,不要太胖,以免腰部负担过重。注意休息,量力而行,不要使腰部劳累过度。
6、在平时锻炼的过程中,压腿弯腰的幅度不要过大,否则,不仅不会起到保健腰部的作用,还容易导致椎间盘突出。
7、在提拿重物时,不要过度弯腰,最好是先稍微下蹲,等拿到重物后再慢慢起身。
平时大家需要注意戒烟戒酒,而且要注意控制自己的不良饮食,大家需要注意合理的进行功能锻炼,而且要注意自己的坐姿,平时不要提重物,较容易导致腰部疼痛,平时大家需要注意这种疾病的发展过程,而且要注意生活中的一些事情,有效的加强锻炼,避免造成更多困扰。
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