日常小细节或导致损伤腰椎

对于腰椎损伤患者来讲，需要捡东西时，千万不要只弯腰，而应该蹲下身体去才对。需要搬东西时，一定要让膝与脚保持肩膀宽，并将双膝弯下，以让双腿承重。此外，在抬举东西时，尽量让物体靠近自己，这样脊柱所受的力量会小一些。如果可以的话，尽量避免拖拉东西，而应该采取推的方式，这样腰部用力会更小一些。因此，注意日常小细节或导致损伤腰椎。

在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

振：开车时考验腰椎，脊柱被反复拉伸

科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。

猛：突受外力，易发腰扭伤

正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。

寒：露出小蛮腰，影响腰椎的营养供应

腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

以上文章讲述了关于日常小细节或导致损伤腰椎的内容，除此之外，还应该注意，高跟鞋会使腿后肌腱变短，引发腰部扭伤，因此穿着舒适的鞋便显得尤为重要。在选购鞋时，避免选用重量过大、鞋跟很高的鞋。还应在鞋底垫上有弹性的海绵垫，这样可以缓冲行走时腰部的震荡与压力。