颈椎病疾病有什么常见的预防措施呢?为了避免不必要的伤害发展,对于疾病,我们往往会采取一些提前科学的预防措施。对于骨科疾病颈椎病来说也不例外。今天我们就一起来了解一下颈椎病疾病的预防方法。
1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3.抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4.睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5.避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
通过上文的介绍,大家应该已经知道了颈椎病疾病的预防方法了。颈椎病疾病是离不开科学的预防工作的。
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