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如何预防神经根型颈椎病呢

现在因为工作模式和生活压力等原因而引发的颈椎病,在办公室白领人群中特别常见,颈椎病影响了很多人的健康,这也是上班族们的常见疾病,那么要如何预防神经根型颈椎病呢,下面我们就一起来了解一下:

1、及时调整日常颈部姿势:对于从事办公室和案头工作的人来讲,由于长时间低头,使颈部肌肉处于非正常的受力状态,容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时,人在屈颈低头时,颈椎椎体前缘相互靠近,产生组织的摩擦或碰撞,造成颈椎的骨质增生。

2、多做颈部功能锻炼:专家称,通过颈部的功能锻炼,可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时,颈部肌肉力量的加强,也有利于颈椎的稳定。神经根型颈椎病治疗应该从细小之处进行,多做颈部功能锻炼,对我们的颈椎有意而无害。

3、避免颈部损伤:神经根型颈椎病治疗最主要的是要保护颈椎,避免其受到损伤。人的颈椎处于不断的运动之中,因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程,从而导致颈椎部位的骨质增生。

4、注意饮食调节:我们都知道合理的饮食可以保证机体的营养,使脏腑功能旺盛,气血充实,增强体质。所以神经根型颈椎病治疗也离不开合理饮食的调节,患者在平时应注重饮食的均衡,行低饮食,多食新鲜的蔬菜及瓜果,多食粗纤维的食物,保证充足的饮水量,在疾病发作期饮食宜清淡,少肥腻、忌生冷食物,合理调配饮食,有助于机体消化吸收,滋养脏腑、筋骨、气血,以利康复。

5、形成正确的坐姿,正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。

6、充足的睡眠,合理安排工作时间,保证充足的睡眠时间。消除颈部疲劳。

7、注重眼睛保健,长时间盯着电脑,眼睛也会累。不仅会影响视力,还会增加颈椎的负荷压力。所以每个一个小时应转移一下注意力,做做眼部保健,活动颈部,防止颈部僵化。

8、注重颈部保暖,不要因为美丽,而忘记健康的重要。注意颈部保暖,防止颈部受风寒,尽量避免颈椎外伤。

9、加强颈部锻炼,常活动颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

10、未病先防,此种方法是最理想的积极措施,但是如果疾病已经发生,此时就应该要采取早期诊断,早期治疗,防治疾病的进一步发展与病变。

以上就是对神经根型颈椎病的预防方法,相信大家肯定有了很深刻的感触,特别是涉及到了自身的健康,生命是自己的,健康才能活的长久,颈部锻炼就是很好的方法,随时随地都可以做,不影响工作,但是也要限量,不可过度。

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