把大米、小米、薏米、玉米渣用水泡两个小时。
把大米、小米、薏米、玉米渣、燕麦放入豆浆机里。
接通电源选择“营养米糊”功能,放豆浆机开始工作。
煮锅烧开一锅水,放入毛豆焯熟。
焯熟的毛豆放入捣臼里捣几下让毛豆裂碎成两三片。(没有捣臼就用料理机搅两三下)
捣碎的毛豆放入大碗里。
豆浆机结束工作后把煮好的米糊倒入毛豆碗里搅拌均匀。
咸、甜随自己的口味调味。我喜欢原味只放了淡淡的盐。
经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e、纤维素等,具有降血压
1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠
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