神经衰弱引起的失眠要怎么办

★★北京德胜门中医院★★专家提示，失眠是神经衰弱患者常常经历的，这点往往让患者感受颇深。因为夜深人静时，别人都已进入了梦乡，唯独自己还清醒着，此时神经衰弱失眠患者难免会感到烦闷。那么要怎样缓解这种痛苦呢?除了向专家求助接受专业的治疗外，精神健康网在此为神经衰弱失眠患者提供一个有助于睡眠的注意事项。

这里要说的注意事项，那就是神经衰弱患者要忌晚餐过饱。因为如果晚饭吃的太多，那么必然造成胃肠负担加重，紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦等。另外，神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃;食物的冷热要均匀。

总之，睡眠质量跟很多因素有关，晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10时睡觉，早中晚三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。

上述内容为大家介绍了神经衰弱失眠的预防注意事项及有利于睡眠的一些饮食，希望对患者能够有所帮助。当然，如果患者的症状严重，那么一定要遵照医生的嘱咐积极治疗，一面是自己深陷神经衰弱失眠的痛苦中无法自拔。