神经衰弱最有效的调节方法有

神经衰弱的出现着实困扰着患者朋友们，发病后会导致他们的精神受到很大的牵制，精神力不集中、而且还总是白天出现困意，特别的痛苦，应对该病要及时的进行调节才行，那么有哪些好的方法可以调节该病呢，来看看吧。

1.相信自己

神经衰弱患者往往过于关注别人对于自己的评价，事事谨慎小心，跟着别人转，时间长了就容易养成敏感、自卑、多疑等性格。这些不良性格很容易加重患者情绪烦躁、精神紧张的症状，导致神经衰弱病情难以好转。

因此，神经衰弱自我调节，首先就要避免这种敏感、自卑的心理，完善自己的性格。患者在做任何事情的时候，不要过于关注别人的感受，只要自己尽心尽力，同时与别人保持合理的沟通就可以了。就算事情搞砸了，也不要过分自责，谁没有犯错的时候?犯了错误只要能及时改正就是好的，要相信自己一定能把事情做好。

2.不斤斤计较

生活中的琐碎小事难免有一些不尽人意，如果专注于此，斤斤计较，只会徒增烦恼。因此，神经衰弱患者在日常生活中，碰到一些小事或者冲突事件，不要过于追究，发生了，解决了，就过去了。只有这样，才能时刻保持一个好的心情，有利于神经衰弱的康复。

3.充实业余时间

神经衰弱患者往往由于过度自卑，导致性格孤僻，不愿意参与各种集体活动或娱乐活动，业余时间比较单调，很容易一个人胡思乱想，情绪抑郁，不利于病情的发展。因此，患者要注意多培养自己的兴趣，多参加集体活动或娱乐活动，也可以读一些自己感兴趣的书籍等，放松心情，在愉悦的体验中“忘记”病痛。

可以有效的缓解神经衰弱的方法就给大家介绍这么多了，生活当中神经衰弱是多发的，为此我们需要做好预防，并且注意自己的身体状况，在疾病未发生之前，注意一些对身体有益的体育锻炼，而且平时的饮食也要健康合理。