哪些办法能预防神经衰弱

患上神经衰弱之后，就会影响着患者的正常生活，会让他们在夜晚出现失眠的情况，因此他们的心情也会特别的烦躁，所以很多的人一直在关注神经衰弱的预防工作，究竟有哪些方法可以预防神经衰弱这种疾病呢，来了解一下吧。

1.提高心理素质

挫折和心理冲突人人都会遇到，但是由于人们的个性、年龄和生活经验不同，其适应能力也有很大差别。在同样的精神因素作用下，有的人会患上神经衰弱，而另一些人却安然无恙，说明人的不同性格、素质，对外界环境适应能力与发病直接相关联。

因此，神经衰弱的预防要充分考虑到个人的性格、素质因素。在日常生活中，我们要不断完善自己的不良性格，提高心理素质，加强自我克制能力，使自己对于外界环境变化以及突发事件能够更好地适应，减少神经衰弱的发生。

2.保持良好情绪

不良情绪是导致神经衰弱发生和影响神经衰弱患者康复的重要因素。保持良好的情绪，不仅是神经衰弱患者得以顺利康复的重要条件，也是神经衰弱的预防必须考虑的一个方面。

要保持良好情绪，首先要正确认识自己，对自己的身体素质、知识才能、社会适应能力要有自知之明，要正确面对挫折和失败，遇事莫忧愁，做到知足者常乐。

3.合理安排工作与生活

合理安排工作与生活，使生活顺应人体生物钟的节拍，有利于神经系统功能的协调，对神经衰弱的预防具有重要的意义。

要注意养成有规律的生活习惯，每天按时睡觉，按时起床，并制定出规律的生活作息时间表。一日三餐要有营养，避免过饥、过饱及偏食。注意营造良好的家庭氛围和居住环境，保持心情舒畅。另外，还应注意科学用脑，注意性生活的和谐等，有条件时还可利用业余时间种花、养鸟、钓鱼，以使生活更加充实、愉快。

4.加强体育锻炼

体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，并且是治疗和预防神经衰弱的有效方法。适当的体育锻炼能增强中枢神经系统功能，促进血液循环，增进各脏腑器官的功能，并能改善全身状况，包括精神、情绪、食欲、睡眠等。

当然，体育锻炼要根据个人的年龄、体质、工作性质、环境条件等选择适当的锻炼项目。体质较好者可选择跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球、易筋经等，年老体弱者可选择散步、太极拳、慢跑、广播体操等。运动量要适宜，以能达到微量出汗为宜，每天可锻炼1～2次。

对于神经衰弱的预防措施就是以上这四点内容了，朋友们要用心去进行了解，因为在我们的身边神经衰弱是特别多见的，而且严重的影响着患者的正常生活，所以做好该病的预防，是可以大大的减少该病出现的，让我们的免遭神经衰弱的危害。