神经衰弱的预防措施主要有哪些

生活当中很多的人已经出现了神经衰弱的症状，他们的精神变得特别的紧张，而且在深夜经常的失眠，这对于他们的身体健康影响十分的严重，日常生活当中朋友们需要做好神经衰弱的预防工作，来看看该病的预防措施有哪些。

预防神经衰弱的方法

1、自我按摩法放松身心，缓解不适症状。自我按摩法的主要原理是经过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，从而使头痛、头晕、失眠、多梦等不适症状得到改善。

2、神经衰弱患者应该经过心理咨询，获取心理医生的帮助，在与医生的交流中，减轻心理负担，树立治愈神经衰弱的信心。

3、神经衰弱患者也可以经过听音乐进行自我调解。神经衰弱患者可根据自身的症状和条件，听一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲乏时，或入睡前，边休息边听听轻音乐，可以起到消除疲乏和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等效果。

4、神经衰弱患者经过呼吸控制法，放松身心，进行调解。比如，深呼吸法，患者呼吸时要深长、缓慢，腹部上下起伏，留意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。

神经衰弱症状：

1、睡眠障碍：患者常常辗转难眠，思虑很多，以致心情烦躁，更难入睡。即使睡着了也会常常做梦，易被吵醒，而且睡眠极浅，似乎整夜都未曾入睡。还有患者睡眠节律紊乱，即白天感到很困倦，而夜晚却神经兴奋。患者常常缺乏真实的睡眠感，明明已经鼾声大作，醒来却否认自己睡着了。患者由于经常性的睡眠障碍造成心里障碍。

2、情绪波动：易暴怒，易烦躁，没有耐性。经常为了未来的没有发生的事情而担心，经常处于紧张状态。

3、紧张性疼痛：缓患者由于常常处于紧张状态造成疼痛，以紧张性头痛最常见。患者会感到头重、头胀、头部有压迫感，时常伴有颈痛，背痛，腰痛。这种疼痛不是由于劳累和休息不好，总的来说，是由于紧张的情绪造成。

4、精神萎靡，脑力不足：患者经常感到萎靡不振，脑力迟钝，记忆力减退，工作效率低下，肢体无力，困倦思睡。工作只要持续稍微长一点的时间，就会不能集中注意力。而且，即使休息很长时间，精神依然无法恢复。常常记错事情，丢三落四。

了解了上面的内容以后，大家已经清楚的了解到了神经衰弱的预防措施是什么了，生活当中神经衰弱是多见的，并且具有极其严重的伤害性，我们不要放松警惕，在生活当中需要进行神经衰弱的预防，可以降低该病的发病率。