有效预防神经衰弱的措施是什么呢

神经衰弱具有特别严重的危害性，带来了很多的伤害给患者，所以大家要注意进行神经衰弱的预防工作才行，做好预防之后，就能让此病远离我们的身边，到底有哪些措施可以预防神经衰弱呢，接下来就为朋友们来介绍一下吧。

神经衰弱的预防办法：

（1）正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

（2）培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

（3）提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

（4）善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

（5）求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。

神经衰弱的病因：

有关神经衰弱发病机理，至今仍不十分清楚。据科学家研究，较一致认为是由大脑皮层兴奋和抑制功能紊所致。也就是说，该兴奋时不兴奋，该抑制时抑制不了。如夜间该抑制反而兴奋，可导致睡眠障碍;有白天该兴奋时，却表现抑制状态，因而感到疲劳、精神不振。传统中医认为：阴阳失调，血气两虚，气虚则血少，血不养心，心不主神志，表现为失眠。

随着国内外对中枢介质的研究，认为睡眠障碍为中枢介质的平衡关系失调所致。笔者通过十余年的临床实践，参照国内外有关资料认为，以儿茶酚胺学说来解释神经衰弱有关问题较为实际。儿茶酚胺在中枢是一种兴奋型化学介质，此物质由交感神经囊泡末梢释放，其主要成分是去甲肾上腺素。正常血液里也含有。当交感神经兴奋性增高时，释放出此种物质。有学者报告，当去甲肾上腺素增多时可引起兴奋、烦躁、易激动等症状。在外周（即躯体）儿茶酚胺通过作用人体内受体而发生效应，对胃肠道起抑制作用，故病人表现为食欲减退、腹胀等胃功能紊乱的表现。此物质还能兴奋心脏、促进三大物质代谢，引起心跳加快、倦怠乏力、精神疲乏、体重下降等不良反应。

了解到了以上的知识之后，清楚的了解到了有哪些措施可以预防神经衰弱了，神经衰弱的预防必须要引起大家的关注，生活中做好预防神经衰弱疾病的工作之后，就可以让朋友们避开神经衰弱的伤害，而且我们要懂得如何放松自己。