哪些措施有效的预防神经衰弱呢

目前来看神经衰弱疾病十分严重，也是生活当中相当多见的，会让患者十分痛苦，因此我们要将神经衰弱疾病重视起来，特别是要进行一些神经衰弱的预防才可以，会有哪些措施预防神经衰弱呢，往下看为朋友们来介绍一下吧。

如何预防神经衰弱

1、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率，预防神经衰弱。

2、正确认识自己：自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的，容易导致神经衰弱。

3、培养豁达开朗的性格：如何预防神经衰弱，自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

4、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

神经衰弱的症状

1、睡眠障碍：患者常常辗转难眠，思虑很多，以致心情烦躁，更难入睡。即使睡着了也会常常做梦，易被吵醒，而且睡眠极浅，似乎整夜都未曾入睡。还有患者睡眠节律紊乱，即白天感到很困倦，而夜晚却神经兴奋。患者常常缺乏真实的睡眠感，明明已经鼾声大作，醒来却否认自己睡着了。患者由于经常性的睡眠障碍造成心里障碍。

2、情绪波动：易暴怒，易烦躁，没有耐性。经常为了未来的没有发生的事情而担心，经常处于紧张状态。紧张性疼痛，缓患者由于常常处于紧张状态造成疼痛，以紧张性头痛最常见。患者会感到头重、头胀、头部有压迫感，时常伴有颈痛，背痛，腰痛。这种疼痛不是由于劳累和休息不好，总的来说，是由于紧张的情绪造成。

3、精神萎靡，脑力不足：患者经常感到萎靡不振，脑力迟钝，记忆力减退，工作效率低下，肢体无力，困倦思睡。工作只要持续稍微长一点的时间，就会不能集中注意力。而且，即使休息很长时间，精神依然无法恢复。常常记错事情，丢三落四。

朋友们了解了这些介绍之后，大家认识了有效预防神经衰弱的措施是什么了，这种疾病是生活当中频繁会出现的，而且一旦发病将会给患者带来较多的痛苦，伤害到了患者的健康，我们要将神经衰弱的预防认识透彻才可以。