强迫症患者的自我预防

据心理专家的数据显示，现在越来越多的人患上了强迫症。作为一个当代人身处于高压的工作环境下，我们必须学会如何预防强迫症。

要预防强迫症首先要先了解什么是强迫症，简而言之:强迫症是一种不正常的心理现象，患者无法接纳自我的一种非健康心理状态。强迫症与一般的烦恼的区别在于:烦恼仅仅是单纯的烦恼，而强迫症则是企图消除根本不可消除的烦恼而产生更大的烦恼。也就是说强迫症是双重的烦恼。强迫症的产生与人的个性有关，称为强迫型人格。

强迫症有有两种主要类型：

（1）多疑，缺乏判断力，遇事犹豫不决，类似轻微的强迫症。

（2）固执、倔强、易激动、缺乏决断力。

这两类型都具有善良、注重细节、求准确、爱整洁的共同点。其次是心理社会因素，由于刺激-反应出现过多导致焦虑，使中枢神经系统的兴奋和抑制失调，从而导致习惯的形成。

此外家庭教育和社会环境的影响也起重要作用。特别是强迫个性的父母对患者的潜移默化的影响。因此从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。

有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

这有做到了上述的几点要求，我们是可以在早期预防强迫症的，及时地摆脱这种不健康的心理状态，积极健康地生活，学习和工作。