如何自我减缓强迫症状

自我强迫的症状几乎是每个都市白领的通病，他们一方面是为了追求工作做到完美极致，但另一方面又把这种坏毛病带到生活中来。

每天上班停好车，回到办公室，总是担心车门没锁好，有时一天竟会去车库五六次查看自己的车门;她会反复锁自己的抽屉，生怕抽屉没有锁好;从家里出来之后，她总担心家门没关好，会跑回家去检查……很多人，特别是管理阶层人士，做事力求完美，有时表现过度，会出现强迫行为，但多数人能自我控制。

1、心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

2、自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数。并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

3、纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

因此都市白领们不要给自己太大的心理负担和压力，要悦纳自己，觉得自己已经做得很好了，这样才能够让自己比较轻松地去生活。