强迫症的预防方法是什么?

很多人之所以出现强迫症，完全是自己心态和想法的问题，生活中我们不必要追求过于完美，做什么事都想要做到一百分的完美是不可能的，越是这样想要去做到完美，自己就越烦躁，我们应该注意预防，那么，强迫症的预防方法是什么?

一、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。这是强迫症的预防关键。

二、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。

三、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程。不过分看重结果也保证了强迫症的预防。

四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。

五、既不姑息迁就，也不桥枉过正，积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

六、自我调节不能解决问题时，要请医生实施治疗。

心理治疗

解释性心理治疗为治疗的手段之一。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。

矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

生物反馈治疗、行为治疗如系统脱敏疗法、厌恶疗法、暴露疗法等，都有一定效果。

可以试用这样的治疗方法：把病人置于严密监护下，当病人欲进行强迫动作或思维时，家人就以谈话或邀请参加某种活动的方法分散转移其注意力，以阻止强迫动作和思维发生。同时请精神科医生讲解治疗原理，给病人以鼓励和奖品。第二阶段再让病人逐步接触能诱发强迫的刺激，一方面阻止症状的出现，一面使刺激逐渐升级。实践证明，经多种治疗无效的难治病人，大多数用此法能获得好的效果。

温馨提示：要对生活放低要求，不必对自己求全责备，不要对生活太苛刻了。如果自己平时备受强迫症的烦恼，那么不妨和自己的好朋友说一说，通过倾诉可以减少自己的一些痛苦，然后平时多参加一下集体的活动。