近年来,生活脚步在加速,带来各种精神压力,导致了各种精神上的疾病,其中,神经衰弱就是比较严重的一种。神经衰弱是由于长期情绪紧张和精神压力,使大脑精神活动能力减弱,病情迁延,时重时轻,病情波动。那么怎么预防神经衰弱呢?下面就给大家介绍一下如何预防神经衰弱症。
由于预防的关键是针对主要病因──学习疲劳而搞好脑卫生,其中核心措施就是合理安排作息制度。主要从以下5方面入手:
一、休息因素,充分利用课间10分钟,尽量到户外进行活动性休息。
二、睡眠因素,合理的睡眠是促进神经发育,防止大脑皮层衰竭的最积极措施,每天至少保证8小时睡眠。
三、课外活动,每天应有1小时左右的课外活动,或锻炼,或参加课外兴趣小组活动,尽量在户外进行。
四、学习时间,每日总学习时间小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,特别要避免连续神经衰弱症开夜车的习惯。
五、膳食因素,科学地安排好每天饮食,特别要吃好吃饱早餐,多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。
上述内容就是关于如何预防神经衰弱症的五个事项,希望对您的身心健康有所帮助。专家提示:如果您的身体健康出现了神经衰弱症的症状,千万不要耽误诊断,应及时去正规医院就医。如果还有其它问题,请咨询我们的在线专家或者打电话进行咨询。祝您早日康复。
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