五色蔬果吃出好营养 甲亢不怕不怕

曾经有一位的著名的诗人曾经说过，女人如水。的确，水分对于女人来说十分重要的。因此，女人需要补充充分的一些营养物质。尤其是要吃一些有色的水果。对女人来说，多吃有色的蔬果，对身体大有裨益。北京总院甲状腺中医诊疗中心专家翟章锁向大家介绍，五色对大家女性十分有益的水果。

五色蔬果吃出好营养甲亢不怕不怕

按照颜色的由浅到深，将蔬果分为白色蔬果、黄色蔬果、红色蔬果、绿色蔬果、紫色蔬果和黑色蔬果。蔬果的颜色的深浅是与它的营养含量成正比，即颜色越深营养价值越高。

橙黄色蔬果刺激食欲

橙色蔬果包括柑桔、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等。

橙黄色是最能刺激食欲的颜色。最常见的天然橙色色素有β-胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。如果你的胃肠功能紊乱，抑或皮肤干燥，那么橙黄色食物是你的首选。

绿色蔬果稳定情绪

绿色蔬果包括菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物有利于稳定心情、减轻紧张情绪和舒缓压力，含有的纤维素能清理肠胃，防止便秘，而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外，经常吃绿色蔬菜能让身体保持酸碱平衡。如果你视力不好，多食用绿色食物会缓解你的症状。