在生完孩子之后,女人的身体会特别的虚弱,抵抗力和免疫力都很差,这个时候如果不注意保护自己的身体,则很有可能会得产后腰痛,下面为朋友们介绍一下产后腰痛的保健方法:
一、产后腰痛康复锻炼要及早进行,越早见效越快,效果越巩固。不然会转化为慢性腰痛,康复难度加大,严重的会导致骨质增生和椎间盘突出。产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。
二、注意不要穿带跟的鞋,中跟鞋和坡跟鞋也一样。大家都知道产后过早穿高跟鞋容易造成产后腰痛,其实了中跟鞋和坡跟鞋也有这样的作用,只是大家忽略了,中跟鞋和高跟鞋只是程度的差异,没有本质的差别,健康是珍贵的,勿以恶小而为之。在日常生活中,还可以用前高后低的负跟鞋,强制重心后移,矫正骨盆前倾和腰椎前凸,在日常生活中逐渐矫正。具有与倒走类似的效果,但比倒走更安全,更容易坚持。
上文给大家介绍了一些产后腰痛的保健方法,刚生完孩子的年轻妈妈可以借鉴一下,平时对腰部加强保护和护理,注意保暖,注意休息,不穿高跟鞋,穿舒适的鞋子,这样才能有效缓解腰痛症状。
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