预防扁平足做伸展大腿前肌运动

高弓足已经成为一种常见的骨科疾病,在生活中,我们也可以做一些简单的运动来预防,现在小编就为你简单介绍一下吧!

预防的方法是伸展大腿前肌运动。

另外，高弓足人仕只有前足和后足接触地面，令足底平均承受的压力较正常人为大，所以容易疲劳或痛楚，有部份人更容易拗柴。

功能：

舒缓因高弓足引成的大腿前肌之过份紧张。

步骤：

右手扶墙，左手把右脚拉向后，

直至感到大腿前肌拉紧，维持10秒，重复10次。

一般高弓足的坏处：整体足部结构失去应有的弹性，不能适当地吸震，站立或步行时可能感到足部疲倦不适。