股骨头坏死患者经过治疗后,辅以一定的锻炼,可有效促进身体的恢复。不仅可以修复坏死的股骨头,还可以有效防止肌肉萎缩、组织粘连、关节僵直。因此了解一些股骨头坏死的锻炼方法是非常重要的。股骨头坏死的锻炼方法:
1、勾足锻炼法:患者平躺在床上,两只手放在身体两侧,膝关节要伸直,脚尖使劲向里面勾,每一次持续的实景一分钟,之后慢慢的放下,两只脚互相交替着做,每次锻炼三到五分钟,每天锻炼三到五次,次数慢慢的向上加。
2、内外旋锻炼法:患者平躺在床上,两只手放在身体两侧,脚尖向外面使劲的旋转,持续使劲一分钟,两只脚互相交替的做,每一次锻炼三到五分钟,每天锻炼三到五次,次数慢慢的向上加。
3、踏空锻炼法:患者平躺在床上,两只手放在身体两侧,髋关节和膝关节一起弯曲,小腿放在半空中,做髋关节交替屈伸的动作,每次运动三到五分钟,每天锻炼三到五次。
4、直腿抬高锻炼法:患者平躺在床上,两只手放在身体两侧,膝关节伸直后两腿慢慢的向上抬起,悬在半空中一分钟,再慢慢的放下来,两条腿相互交替着做,每次锻炼三到五分钟,次数慢慢的向上加。
以上就是股骨头坏死的锻炼方法,相信大家都有所了解了,希望对大家有所帮助。
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