股骨头有骨刺怎么办

股骨头坏死的松髋运动包括5组，每组具体方法如下：

（1）外展下肢运动，病人平卧，双下肢自然伸直，逐步外展髋关节至最大角度，尽量向两侧床沿靠拢，10秒/次;每组10次。

（2）踩车、蹬腿运动，病人平卧，双下肢自然抬起，屈髋屈膝，使双下肢做空踩自行车运动，并配合用力蹬腿。10秒/次;每组10次。

（3）屈髋抱膝运动，患者平卧，双下肢自然伸直，一侧逐步屈髋屈膝，并以双手抱膝，使大腿尽量向胸部靠拢，10秒每次，每组10次。

（4）"蛙式分腿"运动，病人平卧，屈髋屈膝，然后双足底互相接触，同时外旋外展髋关节呈蛙式位，尽量使双膝向两侧床面靠拢，10秒/次，每组10次。

（5）股四头肌收缩运动，病人自助：病人平卧，双下肢用力伸直，然后双足趾以踝关节为轴背伸（用力钩足），使股四头肌收缩，再放松，再收缩、放松。3~5秒/次，每组10次。

特别提示：松髋运动虽然简单易行，但股骨头坏死患者初期训练还是要在专业骨科医院医生的帮助下进行，掌握锻炼的技巧，逐步完成自我运动。