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办公族要怎样预防痔疮

办公族怎样预防疮?知道这些预防知识是很关键的,那么大家如果还不清楚的话,请看下面为你详细解说,相信你一定可以知道到你所不知道的问题。

1、防止大便秘

调整饮食结构,多食粗粮杂食,多食蔬菜水果,多饮水,少食精细食品。通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。

首先注意饮食量,只有足够的饮食量,才能刺激肠蠕动,方便粪便正常排出体外。

其次是注意饮食的质,主食不宜过于精细,注意经常吃粗粮杂粮,因为粗粮杂粮消化后残渣较多,可增加对肠管的刺激,利于排便。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜,因为纤维素不易消化吸收,可增加粪便的体积,提高肠管内压力,促进肠蠕动,有利于排便。

同时,要注意多饮水,特别是重体力劳动者,水分消耗多,更应及时饮水。

2、注意正常排便

第一,注意在排便感明显时立即如厕,不可久忍大便。

第二,不可蹲厕过久,实际上排便动作所需时间极短,2-3个排便动作约1分钟,如果超过3-5分钟后,仍无便意,应停止大便。

第三,按照排便动作规律进行排便,即前一个排便动作完成后,稍事休息,等产生第二次排便感时,再作第二个排便动作,切不可在两次排便动作的间歇期强行排便。

第四,排便时不宜用力过猛,以免损伤肛门局部,应缓慢增加力量。

第五,老年人由于肌肉松弛无力,常常感到排便困难,可用手在左下腹部按压,协助粪便向下运行,也可以在肛门左右两侧向上方按压,有利于粪便排出。

上面就是专家对办公室一族怎样预防痔疮的介绍,那么大家如果发现家中有以上类型的痔疮疾病的话,请及时到医院就诊,以免错过最佳治疗时期。

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