做做小运动 帮你预防痔疮

目前来说，白领是痔疮的高发人群，这主要是因为长时间久坐电脑前、缺乏锻炼所致，此外，还有一些人生活习惯不好，如重口味饮食、三餐不定时等。因此白领要预防和治疗痔疮，首先就要养成良好的饮食和生活习惯。

在人们的眼中，痔疮是小病，可正是这小病也会带来“大伤害”，如长期便血导致贫血、脱出无法回纳导致痔核嵌顿、坏死感染等等，诱发毒血症、脓血症等等。患了这种疾病，在生活上要注意什么呢?

1、多吃菜少吃辣，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜等以利于排便，一些粗粮如荞麦、高粱等也是不错的选择，避免大量饮酒。

2、可多坐坐硬板凳，当人坐在硬椅子上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到的阻碍较小，能减少痔疮的发生。

3、排便时间，最好在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意要及时如厕。

4、大便干燥时，可在每日清晨饮一杯淡盐水，必要时可以吃一些缓解便秘的药物。

此外，有专家建议，一些小运动也可以帮助白领防治痔疮。

1、痔疮患者可在候车、乘车或打电话时，最好单足站立，一只脚站累后可用另一只脚轮换。

2、在走路时也可模仿跛足的姿势，或进行单足跳来治疗痔疮。

此外，肛肠专家还指出，除了上述的方法外，每天做做提肛运动，对痔疮的预防有好处。及时患了痔疮，如果每天能进行20分钟左右的单足跳，一般半个月后痔疮就可以有不同程度的减轻。如果能坚持10个月，就能收到良好的治疗效果。希望上述内容可以帮到您，祝您早日康复。