”久坐族“该如何预防痔疮发生

因工作因素的影响，不少人要么是长时间坐着，要么就是站着，久而久之，导致肛管直肠部位的静脉血液回流不畅，血液淤积就形成了静脉团，这就是人们口中的痔疮，常见的症状就是便血、肛门疼痛、脱出、瘙痒等等。

据肛肠专家介绍，除了久坐和缺少饮水会引发痔疮，不良的排便习惯和生活习惯都会引发痔疮。那么，对于久坐办公室的人来说，该怎么预防痔疮呢?

首先，白领不要一直坐着，隔断时间就活动一下，比如可以去接杯水，去上个厕所等。其次，多做提肛运动，即收缩、放松肛门，一收一放，每次50下，约3分钟，每日1到2次。通过“提肛运动”可以自我调整括约肌。第三，经常用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动也是不错的措施。

其次，白领位于空调房中，长时间不喝水会使大肠干燥，引发便秘，进而引起痔疮的发生。因此白领办公时可以多喝些水。另外，每天早上起来喝一杯盐开水或温开水都可以促进大肠蠕动。

接着，饮食一定要清淡，可以多吃些粗纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、青菜等;还可以吃一些新鲜的水果，如西瓜、香蕉、橙等，使大便柔软，易于排出。

然后，上厕所时过度使劲会使静脉丛因此屈曲扩张，容易造成痔疮破裂，肛门皮肤裂伤。此外，应改掉便时看书读报的不良习惯，采取坐姿替代蹲姿。

最后，肛肠专家还要提醒大家一点，患痔疮后，人们通用的治疗方式是去药店买点药，虽然说症状轻的痔疮可以用外敷药物或坐浴的方式能缓解，但因肛肠病症状相似，患者治疗前要先咨询医生，以免因对病情判断错误用错药而延误治疗。祝您早日康复。