什么方法预防痔疮是最好的？

没得痔疮的人总是会为怎么才能预防痔疮，因为白领一族都担心坐得时间长而长痔疮，那上呢么方法预防痔疮是最有效的呢？

怎么才能预防痔疮痔的发病率较高，其形成原因也是多方面的，如何减少发病率，提高健康水平，讲究顶防是很必要的。下面谈谈几种方法。①防止便泌和排便时蹲坑时间过长。养成每日定时排便的习惯，避免过多使用泻剂。②注意饮食卫生。多吃蔬莱，少吃辛辣等剌激性较大的食物或油炸的食物，对生葱、生蒜、芥末等也不宜偏食，避免大量饮酒。③经常锻炼身体。坚持体育活动，因工作性质需久站、久坐者，要坚持工间操，年老体弱的人要注意体育锻炼，如打太极拳等。④多作肛门括约肌运动。如蹲下、起立或收缩肛门括约肌运动，方法是使肛门收缩，放松。再收缩，再放松，1日2～3次，每次3～5分钟。可促进肛管直肠的静脉回流，增强肛门括约肌的收缩功能。⑤妇女怀孕期内，更要注意饮食卫生。防止便秘，避免久站、久坐。⑥保持肛门区清洁。肛门会阴区最易藏污纳垢，应每日洗浴，有直肠肛管炎性疾病者应及时治疗。为了防止痔疮，应该注意饮食卫生、经常锻炼身体和防止便泌、排便时蹲坑时间过长等等，生活的每一个小细节都应该注意，应该养成良好的如厕和卫生习惯，才是预防痔疮的好方法。