预防痔疮建议从生活细节做起

对于大多数痔疮患者来说，之所以患上痔疮这种疾病并非一朝一夕的事，往往都是大家生活中的小细节不太注意，才导致了痔疮的发生。下面我就介绍一下预防痔疮生活中应该注意哪些问题。

预防痔疮从生活细节做起

养成每天定时排便的良好习惯。排便时要集中精力，不能看书看报，每次排便时间不宜超过10分钟。排便后，最好用温水坐浴10分钟。

饮食上要规律化，不能暴饮暴食，尽量不喝酒，特别是白酒和烈性酒，少吃辛辣刺激性食物，使胃肠道功能保持良好。多吃蔬菜、水果和高纤维饮食。

多活动多锻炼是预防痔疮的重要措施。勤换体位，坐1小时后应起来活动10分钟。

早晚多做提肛运动，可以预防痔疮。先全身放松，将臀部和大腿用力夹紧，舌抵上腭，然后用鼻慢慢吸气，同时将肛门提起，包括会阴部。稍稍停顿5秒后，缓缓呼气，并放松肛门。重复做10～20次即可。

积极治疗各种使腹压增高的慢性疾病，如支气管炎长期慢性咳嗽、前列腺肥大、腹腔盆腔内肿瘤等。

只有平时大家多注意了这些生活细节，才可以有效的防治痔疮。希望大家为了自己的健康，也为了身边的人以及家人的健康，一定要在生活中多注意的自己的生活习惯，祝愿大家远离痔疮。