如何才能有效的预防痔疮呢

现在人的生活状态也是有目共睹的，您知道在这样的生活状态下您想过自己的健康情况到底是什么样的吗?这种现象无可否认这是现代人生活的常态，痔疮的疾病给人带来的痛苦可谓数之不尽。我们需要做些什么才能很好地预防痔疮呢?

1.不少中老年人清闲时间较多，可以选择运动（如慢跑）治疗痔疮。

慢跑方法简便可行，尤其适合中老年人。具体注意几点：

慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次时间不少于二十分钟，一般坚持三个月可见效。

慢跑时全身放松，不宜过快、过急，速度掌握在每分钟一百多米。

2.做仰卧起坐运动，可增加腹肌力量，对于提高排便功能很有帮助。

3.养成良好的习惯，以每日大便一次为宜。

不要久忍大便，避免形成习惯性便秘，减少干硬的粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。便秘患者平时要多食含纤维素成分较多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以减少对肛官直肠的刺激。

4.养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，不饿肚。要保持肛门清洁，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直肠内不宜涂搽具有刺激性的化学药物，以免使皮肤粘膜充血水肿，引起炎症等。患有乙状结肠、直肠、肛门等疾病患者睡眠时宜采取右侧卧位，以减轻对左侧结肠的压迫，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人影经常地变换体位，适当地增加活动，参加工（课）间操。

痔疮如何护理?

1、养成良好的排便习惯

护理痔疮最为重要额就是养成一个较好的排便的习惯，专家指出排便时间延长，会加重肛管、直肠充血，使静脉丛的淤血扩张，长期如此，很容易引发痔疮。每当有明显便意时，就应立即如厕，排便时要集中精力，不要一心二用。

2、防止便秘

痔疮患者要多吃一些防止便秘的食物，最关键的是每天还要保证足够的饮水量。起床后，空腹饮一杯淡的盐开水，有通便软坚的作用，不但能增加胃肠蠕动，还能调整植物神经功能，有利于排便通畅。

3、饮食禁忌

少吃辛辣刺激性食物，是痔疮的护理必需。因为辣椒、浓茶、咖啡、芥末等刺激性食物，不但会加重肛门局部充血和肛窦发炎，还会减弱血管壁的抵抗能力。

您有没有想过一个问题，如果有好的生活习惯以及饮食习惯，疾病就不会找到你，对于这个痔疮来说不健康的饮食是关键问题。提醒您，从现在做起不要多吃些不利于肠道的食物，都知道生活习惯是一个必须要面对的课题，但我们必须要克服!