避免鼾症要注意哪些事项

打呼噜对人们的影响很大，会为身体的健康埋下众多隐患，不仅仅是使患者长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害，可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等甚至发生猝死。因此，我们做好预防鼾症的工作，那么，预防鼾症要注意哪些事项呢？

一、注意保持侧卧位的睡眠姿势，侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打呼噜、呼吸暂停及低通气。

二、注意控制体重，适量减肥，肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。

三、注意戒酒，酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。乙醇能抑制醒觉反应，提高醒觉反应的阈值，延长呼吸暂停时间。

四、注意解除上气道阻塞，临床研究表明打呼噜患者常存在上气道阻塞，如果经检查分析上气道阻塞因素可以去除时就应该选择外科治疗。临床上打呼噜的手术常分二期进行。因此，术前明确气道阻塞部位及阻塞因素尤为重要，可以说阻塞部位的确定是影响鼾症手术疗效的关键因素。

五、注意避免使用镇静剂，an眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用an眠药。

六、注意气道正压通气治疗，气道正压通气是一种无创性通气技术，被认为是打呼噜最有效的内科治疗方法。

七、注意伴发病的治疗，打呼噜患者由于长期存在低氧高碳酸血症，往往会合并严重的内科疾病，如高血压病、心脏病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能异常等。

八、注意坚持定期随访，打呼噜治疗是终生性的，随着年龄及体重的增加，病情有加重的可能，所以需要严密的随访来保证治疗成功。

做好打鼾的预防工作，让自己远离打鼾。此外，人们还要注意锻炼身体，保持良好的生活习惯，尽量做到戒烟戒酒，让自己拥有健康的身体，家庭更和谐。

远离打鼾，就要做好打鼾的预防工作，此外，还要注意锻炼身体，保持良好的生活习惯，尽量做到戒烟戒酒，让自己拥有健康的身体，如果发生打鼾的现象一定要及时治疗，不要拖延时间，以免加重病情。