当过敏性鼻炎找上我们之后,就会带来很多的痛苦,造成头痛的症状出现,而且严重的鼻塞会影响到患者的呼吸,所以大家要关注此病,在生活中进行此病的预防工作,了解一下有效预防过敏性鼻炎的措施具体有哪些呢。
预防过敏性鼻炎的措施:
一招、找出过敏原,并远离过敏原。不养狗不养猫,不用地毯,常洗被单,尤其是棉质家纺用品勤洗勤晒,用湿布擦洗家具。还不行?做个过敏原测试,有时可以找到过敏原。
二招、注意环境卫生。室内保持通风,降低湿度,消除室内霉菌也是重点。入夏,南方人多是尘螨过敏,故开空调前最好先清洗干净。
三招、保持鼻黏膜湿润。可以自制鼻喷剂(盐+苏打水)或者使用蒸气熏鼻;冷水洗脸能增强机体对温差的适应能力,改善血液循环,减轻症状;热水泡脚可提高鼻黏膜温度,减轻鼻腔对过敏原攻击的早期反应。
四招、做鼻子保健操。穴位(风池、百会、太阳穴、应堂穴、晴明、迎香)按摩能增加脏腑气血,改善局部血液循环,舒缓过敏症状。
五招、注意饮食。尽量少吃精加工的食物,尽可能少吃糖类,避免高油、高热量。可以多食用能降低过敏概率的食物,如omega-3脂肪酸(沙丁鱼等)、蛋白质(鸡、鱼等)、抗氧化物(水果、蔬菜)。过敏的人不要喝冰水,以免刺激诱发过敏。每天吃乳酸菌食品(酸奶),可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。
六招、进行体育运动提高免疫力。夏季可以游泳,可以训练身体适应冷水、湿度和温度,提高肺活量。因此要注意锻炼大人小孩的体质,减少感冒发生,做好预防工作;如果孩子本身属于过敏性体质,那家长就应该做有心人,平时要注意孩子对什么东西易产生过敏,做到防患于未然。
过敏性鼻炎的护理措施:
均衡的营养,多吃维生素b与维生素c含量丰富的蔬菜水果、谷类,因为这两种维生素可有效减缓过敏现象,胡萝卜、深绿色蔬菜中的β胡萝卜素与小麦胚芽、燕麦中的维生素e,这些都可以预防免疫功能衰退,可用于过敏性鼻炎的治疗。除了多吃有益的食物外,有一些性凉的食物则应少吃或不吃,如西瓜、梨、椰子、白萝卜、冷饮等,另外太过油腻、太咸、太酸或辛辣的食物也应尽量避免食用。
适度的运动,每天适度的运动,可以增加人体肾上腺的分泌,有抑制过敏的作用,对于过敏性鼻炎的改善,有不小的帮助。在各项运动项目中,则又以规律而渐进的运动种类为上选,例如登山、跑步、跳韵律操、打球、骑车等。当然,如果能利用运动时晒太阳是最好不过了,因为缺乏太阳照射的人,不但比较怕冷,情绪也容易不稳定。值得一提的是游泳,虽然有许多医师建议有过敏体质的病人可常游泳增强免疫力,但有一些医师则认为,游泳容易造成冷的刺激,而诱发过敏性疾病。在医疗界还没有定论以前,鼻炎患者还是以其他运动项目来健身吧。
有效预防过敏性鼻炎疾病的措施就是以上的知识了,过敏性鼻炎是生活中多见的,并且它的出现会带给患者较多的侵害,希望各位朋友可以关注自己的鼻部健康,提防过敏性鼻炎的出现,生活中还需要做好此病的预防工作才行。
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