白癜风的预防的合理方案有哪些

治疗疾病预防是很重要的，专家介绍说可以通过锻炼来达到预防白癜风的效果，其中白癜风患者晨起锻炼宜练气功，通过调身、调息、调心的手段来放松、调养自我身心，调节脏腑功能，提高机体免疫力，改善身体素质，达到保健康复的目的。

（1）放松功：姿势采用仰卧式。头部自然正直，轻闭双目，两唇微合。四肢自然伸直，两手分放身旁，摆好姿势后，做叩齿，搅海咽津，摩腹三节保健功后，依头部两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两前臂-两腕关节-两手-十个手指，面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝关节-两小腿-两脚-十个脚趾，后头部-后颈部-背部-腰部-两大腿后面-两腘窝-两小腿后面-两脚-两脚底三种顺序依次放松，两步间隔在止息点短暂意守。第一条线的止息点是中指尖，第二条线的止息点是大脚趾，第三条线的止息点是前脚心。一个循环完成后把注意力集中在脐部，意守该处，保持安静状态3～4分钟。每次练功可做2～3个循环，收功。

（2）强壮功：姿势分自然盘坐、单盘坐、双盘坐、站式及自由式。自由式不要求采取固定姿势，可根据自己所处环境自自由进行调整呼吸和意守丹田，以达到放松解乏，提高机体免疫力的目的。强壮功意守部位有三：下丹田气海、中丹田膻中、上丹田印堂。以意守气海为多。

（3）保健功：保健功也称自我按摩法或床上八段锦，临床上多用于练习静功后或作为辅助静功治疗的手段。也可单独使用以保健强身。保健功对头、颈、躯干、四肢进行自我按摩和全身各部的重心旋转，动作缓和柔韧，老少皆宜，持之以恒，收效良好。操作中要掌握用力由轻至重，活动幅度由小到大的原则，以练后觉得舒适轻快为度。