大多数白癜风患者由于患了白癜风而心情低落,致使压抑,急躁,自卑等诸多不良情绪出现。
而这些不良情绪会导致内分泌失调,致使整个机体的免疫防御能力下降,从而造成黑色素细胞的生成受到抑制,因此导致白斑发展和扩散,从而严重影响了白癜风的治疗。
所以,白癜风患者一定要注意调节自己的情绪,以下8个动作可有效缓解白癜风患者的不良情绪。
1、做5分钟的遐想:
放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。
2、放松反应法:
找个舒适安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。
3把气都呼出--闭眼--慢慢均匀吸气什么也不要想--憋住气,默数3下--将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。
4、按摩法:
紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。
5、做下伸展运动:伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放松,也会使你的情绪放轻松。
6、纸条法:如果感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不愉快统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。
7、听听音乐:找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。
8、去宽敞的地方走走;离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。
以上8个动作中的任何一种都可缓解不良情绪。因此,日常白癜风患者要多做以上8个动作以缓解自己的在工作方面的心理压力,同时缓解由于白癜风而导致的自卑等不良情绪。这样自身的免疫能力就不会下降,就不会影响白癜风的治疗了。所以白癜风患者在日常要多了解一些白癜风的预防与保健常识,以便预防白癜风。
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