解决便秘的最快办法是什么呢

现在人因为生活环境和饮食的问题，患上便秘的特别的多，无论是谁患上此病都特别的难受，更何况是我们的孩子呢，发生便秘的原因有很多，可能是因为压力大，也可能是因为饮食的问题，下面主要给大家介绍一下解决便秘的最快办法是什么呢?

1、增加纤维素：增加纤维素是解决便秘的常见方法，患者要注意良好的饮食，比如：多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

2、放松心情：由于现代人工作压力大，也是导致便秘的常见病因，长期的紧张或压力过大时，患者会出现心跳加速，肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。

3、不要用力过度：有些便秘患者在患病时会出现大便用力过度的情况，这会使便秘问题更加严重，而且可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，币且也因窄化肛门口，使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者，如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。

通过以上的介绍，我们知道了，小儿便秘对于我们孩子的健康来说影响是很大的，所以发生此病后，家长一定要帮助孩子做好调理工作，平时多让孩子喝水，注意多多的吃一些粗纤维的食物，养成定期排便的习惯。