预防白癜风需减压

随着生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大，常常会因为压力给自己无形中造成了很大的影响。不管是在学习，工作还是日常生活中，心情异常压抑、低落、自卑等都会对自己的身心健康造成一定的影响。这些不良因素将最终导致内分泌失调，机体抵抗力下降，从而有可能会诱发白癜风的发生。

因此作为白癜风患者要保持良好的情绪极为重要的，工作之余教你几个小动作来放松下心情。

1、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

2、做下伸展运动：伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

3、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

4、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

5、深呼气法：把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。可以尝试多次练习，已达到事半功倍的效果。

6.听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

7.去宽敞的地方走走：离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

专家建议，白癜风重在预防，预防的前提是对自己减压。身上的负重减轻了，心情自然就好了。希望以上几个小动作可以帮助你减轻对白癜风的惧怕。