女性吃什么可以有效的预防卵巢癌

对于女性朋友来说，卵巢癌这种疾病的发病几率是比较高的，并且对女性朋友的健康身体影响也都非常的大，很多女性朋友为了能够让自己远离这种疾病，都会改变一些不良的生活习惯，养成科学的饮食习惯，那么女性在日常生活中，多吃哪些食物可以帮助自己远离卵巢癌呢！

女性吃什么预防卵巢癌?具体的方法如下：

1.叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

2.多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

3.增强保健意识：改变不良生活习惯，刷牙是一件悲喜交加的事情，因为一手拿着杯具，一手拿着洗具。建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

4.服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

5.高钙饮食：美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

女性朋友如果想要让自己远离卵巢癌这种疾病，在日常生活中可以补充身体所需的足够叶酸，多吃一些胡萝卜，改变自己的不良生活习惯，补充身体所需的各种维生素，保证体内的含钙量，这样就可以大大的降低自己患上这种疾病的几率，从而保证自己的身体健康。