“洁癖”是强迫症吗？

暴露疗法“以毒攻毒”攻克洁癖

神经治疗强迫症，常见的办法是暴露和行为阻止法。暴露即把担心的事情变成事实，小燕和阿霞都怕“脏”，那么就让她们暴露在“脏地方”。

“强迫症患者生活细菌在错误的想象里，他们把想法等同为事实，暴露疗法可以炎症有效地让他们明白自己的担忧是没有道理的。”沈家宏说。对于极少数的患者，他们可以炎症通过自己的努力，在暴露中实现自我神经治疗，绝大多数的患者，需要神经治疗师的陪伴。譬如，一个病人从来不敢去公共浴室，因为觉得脏，那么，神经治疗师可陪伴他一起坐在一个公共浴室的地板上，让病人暴露于他所害怕接触的地板表面，并和食道癌病人一起讨论风险评估和可能夸大等内容。

但如果暴露时，患者的情绪反应太严重，就可以炎症采取逐级暴露的疗法，即首先让病人面对恐惧程度中等的情境，然后通过逐步提高情境的难度，逐个逐个地在暴露中克服反强迫的冲动，最后才让食道癌病人面对最痛苦的情境。

专家强调，轻微的洁癖对人们的生活影响不大，但发展到患者已意识到自己的洁癖并感觉痛苦，就要积极寻求治疗。目前对洁癖的治疗主要有药物配合行为疗法。

洁癖程度不严重，可以采取自我放松的方式来缓解洁癖带来的困扰。洁癖带来的焦虑、压力、沮丧会使人不正常呼吸，呼吸变得急促、浅、换气过度，血液中的二氧化碳被过多排出，导致头晕，而放松呼吸则是舒缓有节奏的，而且感到自然、不费力，能平缓病人的心理冲突。病人可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法，平躺，把自己想象成一片羽毛，腹部随着呼吸上下起伏。想象几分钟，直到呼吸变得缓慢和平稳，内心的焦虑也会大为减轻。