什么食物是准妈妈们的加餐必选呢营养饮食

过了妊娠反应之后，准妈妈的胃口大开，一日三餐都满足不了需求了，但是吃太多体重就会疯长，不吃又饿得难受，面对这种情况我们的准妈妈怎么办好呢?加餐!少食多餐、做好营养搭配是我们准妈妈们最好的选择。那么春夏之际有什么食物是准妈妈们的加餐必选呢，大厨艺小编带大家一起来看一下吧!

【讨论：为什么准妈妈要加餐?】

1、准妈妈们因为孕期反应或者后期胎儿长大，胃口不是很好，正餐的量会减少，但是在两餐中间会感觉饥饿，就需要加餐保证体力和营养。

2、饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物，如果经常饥饿，或者过度饥饿，产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。

3、营养无法保证，会导致胎儿羊水少，生长发育不良，生下来体重偏低。

4、为了自己和宝宝，孕妈最好饿了就吃，而且要保证孕期足够的营养，营养要均衡，不要介意长胖。控制少量多样、减少主食和科学加餐的方法，体重不会增加很多。

【推荐：准妈妈最好的加餐时间】

根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。建议时间如下：

早：早上10点（水果最好在这顿加餐吃）

中：下午3-4点（这时候，职场准妈更容易饿了）

晚：晚上9-10点（多少吃点可以睡个安稳觉）