孕妇改善生活方式减轻便秘保健

孕妇在孕期的健康护理是都很关注的，很多的人也是都很关注孕期的健康的，有的孕妇也是会出现便秘的，下面就介绍一下孕妇改善生活方式减轻便秘。

1。三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃。另外，不少孕妇往往因进食过于精细而导致排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，同时，切勿暴饮暴食。还应避免摄取含咖啡因、酒精、辛辣的、酸的或者容易引起便秘的食品。

2。多补充水分

如体内水分不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。补充水分是减轻便秘的重要方法。

3。晨起定时去排便

专家提醒孕妇，最好养成排便定时的习惯，时间最好是在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。同时注意不要在排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。还应做好清洁工作。另外，不要忽视便意。

4。充足睡眠适量活动

睡眠充足，睡姿以左侧卧位，心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。专家还说，孕妇适当进行一些轻量活动，可促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。但需注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

5。医生指导下用药

如孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。对于已经形成痔疮的孕妇，一定要在医生的指导下使用治疗软膏、痔疮专用栓剂等。妊娠末期的孕妇，应绝对禁用泻药。同时，特别建议，只要准妈妈们不是大量或经常出血，还是等到分娩以后再进行彻底治疗。

以上就是对孕妇改善生活方式减轻便秘的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了孕妇孕期的健康护理，希望每个准妈妈都能健康成长。