准妈妈防便秘 预防痔疮防第一步保健

虽然我们常说十人九痔，说明了痔疮的发病的普遍性，但是，这种疾病会为我们的生活带来很多的不便，而对于孕期的朋友们来说，会更加的不适，如果孕期准妈妈想预防痔疮，那么我们需要首先预防便秘的发生。

专家指出，准妈妈们一定要做好预防痔疮和抵抗痔疮的准备。

对于孕妇痔疮患者，可先用安全的物理疗法防止痔疮加重：

一、温水疗法：每天淋浴时，将温水喷头对着肛门喷洗10分钟，此法也可帮助痔疮止血;或者直接温水坐浴5-10分钟。

二、每天练习提肛运动（即有意识地收缩肛门）30-50次，这样做能减少痔静脉丛的淤血，改善局部血液循环，减少痔疮发病，这项锻炼对顺产也有很好的帮助。

三、选择舒适透气的凳子，减少肛门压力。

专家建议

防痔疮：首防便秘、拒绝久坐久站

在怀孕前，特别是有长期便秘的妇女，应先做下肛门检查，排除痔疮后再行怀孕。预防痔疮关键就是要预防便秘：

一、清淡饮食，多吃粗纤维果蔬。麦片、红薯、玉米、芹菜、萝卜、小白菜等能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。

二、不要久忍大便，养成定时良好的排便习惯。

三、便秘了，吃点小麦纤维素片治疗便秘。它跟麦片一样功效，孕早中期的孕妇也可以安全吃;对于顽固便秘，还可以直接饮下30-60ml食用油/天，能直接润滑肠道。

四、避免久站久坐。适当的户外活动可促进肛门直肠部位的血液回流，促进肠蠕动而增加食欲，防止便秘。

便秘的发生本身就会对孕妇的身体健康带来危害，更会伤及宝宝的健康，如果再出现痔疮那就会给我们带来更大的麻烦，想预防这二种疾病，生活习惯很重要。