准妈妈孕期缓解孕吐有绝招

孕吐是每个准妈妈都不可避免的，也是不可逃避的，只是有些妈妈们的妊娠反应强烈，有些反应轻微，下面是专家支招的孕吐的缓解方法。

1.饮食

少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。

在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。

不要错过任何就餐时刻，避免空腹。

在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料

有些唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。

茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。

要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。

避免吃太油腻或辛辣的食物。

常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。

在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

2.气味

远离浓烈的味道。

如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。

利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。

虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。

如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。