怀孕初期孕妈嗜睡 到底是为什么呢？

怀孕之后，女性的身体会出现很多的变化，有些准妈妈从怀孕之后就特别的爱睡觉，甚至影响到了日常的生活。那么孕妈为什么会出现犯困的情况呢?又该如何缓解孕期犯困呢?下面来听听专家的意见。

怀孕为什么爱睡觉?

通常情况下，怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使身体很容易疲累，并导致生活作息不正常而且有嗜睡的现象。其实，怀孕期间嗜睡是某种荷尔蒙分泌的结果，怀孕后身体会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但是，另外一方面这种荷尔蒙有麻醉的作用，导致孕妇的行动变得有些迟钝，因此感到“老是想睡觉”。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

孕期爱睡觉不用着急

睡眠是生命中重要的一环，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间。如果睡眠充足条件下还是总想睡觉，有可能是嗜睡引起的，特别是对于孕妇来说，孕后爱睡觉是一种正常的现象，所以不用着急。

孕期如何缓解总想睡觉的作息习惯

1、尽量保持生活作息正常，保证充足的睡眠

足够的睡眠对孕妇是十分重要的，白天避免过度活动，特别是在孕晚期，保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。

2、想睡就睡：早一点上床睡觉，怀孕期间身体工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。

3、养成睡午觉的习惯：如果孕妈妈还在工作期间，午睡就格外地重要了。其实只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。