微量元素缺乏身体会出现小毛病药用食物

肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血，出现这些情况可能与营养素缺乏有一定关系。中医指出，微量元素缺乏身体会出现小毛病。

目前绝大部分人对这些营养素都处于微量缺乏状态，导致身体出现各种各样的小毛病;如果严重缺乏，会引起败血症、心肌梗死等重大疾病。以下一些身体小信号，大家可以对照着检查一下。如果发现自己也有同样问题，一定要及时调整饮食，或按国家推荐标准吃些补充剂。三周后仍没有缓解，最好去医院检查一下。

眼睛干涩、充血，容易紧张--缺B族维生素。专家说，B族维生素是中国人最容易缺的维生素之一，尤其是维生素B2。英国皇家全科医师学会会员丹宁博士称：

“B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。”其实维B2和所有皮肤黏膜方面的疾病都有关，比如口腔黏膜溃疡、牙龈红肿等。一旦出现这些症状，最好先补维B2，如果还不好，再考虑其他原因。此外，B族维生素有减压作用，还能增强人的注意力、改善认知能力。缺维B的人，常常容易紧张。

含维B食物：奶制品、肉类、肝脏。

每日推荐量：维B2--英国男性1.6毫克，女性1.2毫克;中国男性1.4毫克，女性1.2毫克。很多食物都含维B2，但又没有一种特别丰富，所以可能缺乏时，最好吃补充剂。

知道了微量元素缺乏身体会出现小毛病，一定要及时调整饮食，或按国家推荐标准吃些补充剂。三周后仍没有缓解，最好去医院检查一下。