预防糖尿病的八个细节 常做深呼吸

6、保证充足睡眠。研究表明，睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。田慧教授表示，不同年龄对睡眠长度的要求是不同的，青春期之前小儿睡眠须超过10小时，年轻人8小时，中年人至少6小时。睡眠质量不好的人，如果自我调整不过来，就该吃药。现在新的an眠药副作用不大，可以间断服用，千万不要应撑着。

7、不要独居。国外研究表明，独居的人患糖尿病的风险高。正常的家庭生活对生理和心理健康都是有利的，独居的人如果自我约束力差，容易作息不规律，养成不良生活习惯的几率高。不过，自我约束能力强、健康素养高的人没事。

8、45岁以后关注血糖。专家说，45岁以上是糖尿病高发人群，特别是肥胖者、有糖尿病家族史以及血脂、血压高的人，应多关注血糖。并且，空腹血糖超过5.6毫摩尔/升就要查餐后血糖，以免成为“漏网之鱼”。

糖尿病高危人群需提高警惕

糖尿病防治的关键在于早期发现。以下这些都属高危人群：有糖调节受损史;年龄45岁;超重、肥胖，男性腰围90cm，女性腰围85cm;2型糖尿病患者的一级亲属;高危种族;有巨大儿生产史，孩子出生体重4kg，妊娠糖尿病史;高血压，血压140/90mmHg，或正在接受降压治疗;血脂异常，或正在接受调脂治疗;心脑血管疾病患者;有一过性糖皮质激素诱发糖尿病病史者;BMI（体重指数，体重除以身高的平方得出的数值）28kg/㎡的多囊卵巢综合征患者;严重精神病和长期接受抗抑郁症药物治疗的患者;长期保持静坐生活方式。

如何预防糖尿病的发生呢?以上为大家介绍了预防糖尿病的八个小窍门，养成良好的生活饮食习惯，可以让你远离糖尿病的威胁，同时糖尿病的高危人群更要提高警惕!