预防前列腺炎的小办法？

随着近年来前列腺炎疾病的高发，导致了很多男性都患上了这病，出现了很多麻烦的症状，严重还会引起性生活质量的问题，甚至男性不育也是很可能出现的，所以说前列腺炎的危害很大，为了早日让男性远离这种疾病，预防就成了当下很必要的事情，预防前列腺炎的小办法?

预防前列腺炎还是有很多下办法的，那下面我们就来详细的谈一下都有那些预防的办法;

1，男性平常可以用热水坐浴的办法，在每天晚上快要睡前，用大约40℃左右的热水进行坐浴，使得我们的阴部还有肛周部位都浸入到水中，每次大约一刻钟分钟，每天最好进行两次，热水坐浴能够帮助我们加快血液的循环，使得我们的肌肉处于一个放松的状态，可以减少炎症的发生，对预防前列腺炎有积极作用。

2，男性可以做提肛运动，在床上进行仰卧的时候，双臂放在头的下面，两条腿要伸直，再慢慢的把双脚分开，用力的吸气，然后再收缩臀部，同时进行紧缩肛门，保持6秒，最后在用力呼气放松，这样的动作可以重复做3次。

3，摩擦后背的办法，我们的两双手掌心摩擦后背上对应肾部的部位进行按摩，一直感觉到发热就可以了，过程中一定要适当的用力，每天可以2次，还可以按揉并上提小腹，以顺时针方向按揉小腹20下左右，再由下到上按压小腹15下，按压时适当用力微微上提，每天2次。

总之，上述的这些小办法都可以帮我们很好的预防前列腺炎的发生，除此之外，我们还要多锻炼身体，提高自身的免疫力和抵抗力，饮食上要多吃利尿的蔬菜和水果，少吃那些辛辣刺激的食物，太酸的也要禁止，平常最好不要吸烟还有喝酒，不要过于身体的劳累。