提起慢前列腺炎男性朋友应该都不陌生,前列腺炎这种疾病是很多的中老年人会患有的疾病,而且前列腺炎都会导致人们出现尿频,尿不尽的现象,这样给人们带来很不好的生活影响,也有一些人们会觉得非常的不好意思。因此,男性朋友要多做好预防措施,保护好自己的前列腺。三多两少保护前列腺炎,六项保健运动康复快。
男性在平时生活中要保护前列腺要做到三多两少,三多是:1、多清洁,2、多洗温水澡,3、多放松。两少是:1、少憋尿,2、少性生活。只要做好这些,对于前列腺炎恢复健康是有很好的帮助的。
前列腺炎的保健运动介绍,六项保健运动康复快。
1、俯卧位,先把头的前额伏在手的双臂上,然后再自然呼吸,双腿交替抬高起来,每样重复做10次。
2、取仰卧位,先把两腿伸直,两手臂放在身体的侧边,手掌心要朝下。吸气时两手臂要一直伸直,以肩膀为轴向上向后抬起直到头上,然后呼气并将两手臂收回来,重复做3到4次。
3、仰卧位,先把左腿伸弯,然后吸气同时用双手将左膝抱在胸前,再呼气时又还原,做完左腿换右腿做同样运动,各做5到10次。
4、取直立位,两手臂抱在一起,右手握左肘,左手握右肘,以触及双膝为例。然后吸气并上提到肛门,坚持10秒后呼气并放松肌肉,复原,重复3到4次。
5、取坐位,把臀部放在椅子前边,双手伸直扶着座椅两边,弯曲自然分开与肩膀同样宽度。再慢慢吸气,挺胸挺腹并抬头,以臀部由左向右旋转,然后收腹低头,呼气并由右向左旋转,然后收腹低头,呼气并由右向左旋转,这样重复5至6次。
6、盘腿坐位,右小腿放在左小腿上面。上身要挺直,双手放在双膝上,然后吸气并收缩会阴肌肉,上提到肛门,坚持10秒,然后放松肌肉,重复4至5次。
前列腺炎的危害对男性来说是非常大的,所以对此病男性一定要重视起来,而在防治前列腺炎的危害中,一定要在发现前列腺炎的症状时,就要及时采取必要的前列腺炎的治疗措施,这样才能对于前列腺炎的症状起到比较好的治疗效果,对于恢复才会比较有利。
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