前列腺疾病是男性朋友常见的一种疾病,但是给许多男性朋友都造成了困扰。前列腺炎平时表现为尿路系统感染的症状,比如说尿频、尿急等。严重的还会影响到性功能,接下来就给大家介绍一下预防前列腺炎非常重要的三件事。
预防前列腺炎这三点非常重要:
1、不要久坐
久坐不起会压迫到前列腺,这样就会影响到前列腺的健康。所以男性朋友尽量每坐1个小时就起来活动活动。
2、不要酗酒
有的男性朋友平时需要出去应酬,有的则非常爱喝酒,无酒不欢,酒精会使前列腺充血,从而危害到前列腺的健康。所以应该尽量少喝酒,或者只喝一些低度的酒。
3、保持大便通畅
最好每天早上都能定时排便,大便尽量不要憋,要尽快解决。平时就要多吃一点蔬菜和水果,并且保持适量的锻炼。有便秘症状的朋友要及时治疗。
除此之外还要注意:
1、不要吃刺激性的食物
男性朋友平时要尽量少吃辛辣刺激的食物,一日三餐的营养要均衡。
2、多喝水
每天早上起床以后就喝70毫升的水,每天最少喝2000毫升水,大概是7杯的量。
3、坚持适量的运动
男性朋友每个星期最好至少运动5次,每次运动要30分钟以上。
4、个人卫生要注意
每晚洗下身,内衣裤要经常换。
5、注意休息,不要着凉
平时要调整好自己的作息时间,避免劳累过度。根据天气情况适量增减衣服,不要着凉。
除此之外还要注意性生活要适当,性生活过频也会导致前列腺炎,所以要适度。此外还要保持舒畅的心情,长期不良情绪的堆积也会对前列腺造成伤害。如果能长期坚持运动的话可以提高人体的免疫力,预防前列腺疾病的发生。
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