一、颈椎病睡觉到底能不能枕头
颈椎病患者经常询问这些问题,往往患者总以为患了颈椎病不枕枕头比较好,因此导致了病情加重,所以,下面就让小编为大家介绍颈椎病睡觉不枕枕头好不好。
1、颈椎病睡觉不枕枕头好不好?
据数据计算发现,人的一生中有1/3时间在睡眠中度过,只有睡好觉,才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解,其中就包括:睡觉到底该不该用枕头。下面就以上问题,我们看看专家的介绍。
2、颈椎病睡觉不枕枕头好不好?
专家分析道,不枕枕头,头的位置就比心脏低,会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉,胸部也连带被略微抬高了,这样,下半身的血就可以顺流,能减轻心脏的负担。
同时,睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端,包在颈内,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直,那就会驼背,对颈椎椎造成损伤,并且还会影响整个脊柱的健康。因此,颈椎病患者为了避免疾病的侵袭,一定要注意选择合适的枕头使用。
3、那么什么样的枕头是合适颈椎病患者呢?
枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻,那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
二、颈椎病日常保健7事项
颈椎病的临床表现要相对复杂些,若是出现了头痛头昏,颈、肩酸胀,常有僵硬的感觉。那么久要考虑是患上了颈椎病了。但是颈椎病得了之后不能就这么忍着,除了要进行一定的治疗之外,还要在治疗颈椎病的基础上进行一些保健的事宜。要知道颈椎病注意日常保健是必须的。
颈椎病注意日常保健
1.不宜睡过高的枕头。不同的患者枕头高低要求也相应不同,你必须通过医生的诊断才能给出一个合理的方案,骨骼生理曲度变直甚至曲度反张的则要求颈后部枕一小枕头,生理曲度正常的则可以低枕。但还有一比较好的方法,就是侧卧位,枕头的高度以一侧肩的宽度为准。
2.从事低头伏案工作职业的则在工作15分钟后,往远处看一下,稍微让颈椎得到休息,两手交替搓颈部两侧和后方。
3.尝试着改变你的工作条件,即将你桌面设计成前高后低的斜面,可以避免过度低头。
4.如果你已经患上了颈椎病,最好少饮酒。
5.不要作无科学依据的有损你健康的颈椎操,那样只会加重你的病情。
6.在未诊断清楚时不能作按摩和推拿,否则会加重病情。
7.如有条件可做游泳运动,对颈椎病的康复很有好处。
三、颈椎病的日常防护操
大家都知道颈椎病危害很大,那么平时我们如果锻炼能够有效预防颈椎病,现在就和大家分享一下热心朋友提供的颈椎保护操吧:
操前准备:
身体挺直站立,昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
体操方法:
1、左右旋转。
取坐位或是站位。双手叉腰,头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时,停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉,左右各旋转10次。
2、提颈缩颈。
取站位,肩部自然向上提,同时颈部向下缩,停留3-5秒,再自行放松,重复10次。
3、环绕颈项。
取站位,颈放松,呼吸自然,缓慢转动头部,顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位,两手叉腰,头部向左侧偏,再向右侧偏,动作要缓慢,幅度勿过大,重复20次。
4、前后活动颈部。
取站位,两手叉腰,头尽量向前屈,低头看地。在仰头看天,头尽量后仰,动作缓慢。
四、患了颈椎病日常怎么预防保健
颈椎病是常见病,引发颈椎病的原因有许多,其中有很多人是因为睡觉的方法不合理而引起的,该选择怎样的睡觉方法才是合理的能预防颈椎病的发生呢?
睡眠体位的选择:
理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,以便全身肌肉放松,易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。
床铺的选择:
一般慢性疾患或康复期患者可选择以下几种床铺:木板床、席梦思床垫、火炕、气垫床及水床。
木板床由于可以维持脊柱的平衡状态而有利于颈椎病患者;席梦思床垫由于其弹性结构,可随着脊柱的生理曲度调节,以达到维持人体脊柱生理曲度的目的;冬季使用火炕既可加温,又可抗寒,有利于对痉挛的肌肉、僵硬的关节起到热疗的作用;气垫床及水床最适合严重的瘫痪、瘦弱及高龄患者。
枕头的选择:
枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。由于患者的体形不同,枕头的选择也应因人而异。选择枕头应稍低,以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。当然枕头也不能太低,使头颈部过仰,以防因椎管容积降低而加重症状。
对四肢麻木、疼痛等感觉障碍症状为主,怀疑有黄韧带肥厚等因素对脊髓后方形成压迫者,则枕头可选择稍高,这样既可防止黄韧带对脊髓的压迫,又可增加颈椎椎管的有效空间,从而改善症状。
对于发育性椎管狭窄者,枕头不宜过高、过低,以保持正常的生理曲度为佳。枕芯充填物应选择质地柔软,透气性好的物质,如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。枕头的形状以中间低、两头高的元宝形最好。
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