孕妇食欲不振老放屁的因素_孕妇食欲不振的注意事项_孕妇为什么放屁

孕前吃什么能够抗疲乏

质料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适当。

做法：

1、山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。

2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去掉血水后沥干。

3、将鸡腿放锅内，参加盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。

山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；并且山药中富含皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等养分成分以及多种矿物质，关于准母亲有极好的食疗效果。

1、山药枸杞粥

大米洗净，用水浸泡1小时；枸杞用温水泡软；山药洗净，去皮，捣成泥，放入碗中，参加面粉拌匀成面团，放入沸水中煮至浮起，捞出。锅中加水，将大米放入，煮成粥；粥内参加枸杞、熟的山药丸子及冰糖，稍煮顷刻，即可。

2、羊肉山药汤

山药、胡萝卜洗净、去皮，切成块；枸杞用水泡软。把切成小块的羊肉放入水中，煮2~3分钟，捞出去掉血末，沥干；把羊肉放入锅中，加水烧开后，转小火煮30分钟，放入山药块、枸杞、胡萝卜，出锅前，加盐调味即可。

枸杞对脾胃衰弱、厌倦无力、胃口不振、腰膝酸软有极好的减轻效果，和山药调配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等调味料不宜许多或许常常运用，可是合作羊肉，能够使食物充溢诱人香味，推进胃口，准母亲能够酌情增加。