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反手摸肚脐眼为什么火了 反手摸肚脐眼很难吗

一、反手摸肚脐为什么这么火

“反手摸肚脐”之所以能够迅速受到人们关注,另一个主要的原因是,它被当成衡量一个人是否拥有好身材的标准之一。不过北青报记者通过采访专业的健身教练发现,其实所谓的好身材测试并不科学,只能说是测试你是否体重偏瘦,腰围是否正常。一位健身教练坦言,很多能够做到该动作的人,其中的一个共性就是,腰都细,手臂都相对较长,至于绝对意义上的好身材,其实谈不上,一般身材匀称的人都有可能做到这一点。

另据记者了解,事实上,这个所谓的测试标准,主要考验的是手臂关节扭曲度、臂展,特别是手臂以及背部肌肉的柔韧性。由于不少女性骨架较小,背部肌肉不多,相对更容易完成。相反,不少男性由于肩膀更宽,加上上身柔韧性较差,很难反手摸到肚脐。

正因如此,包括医生和健身教练在内的专家都明确表示,如果想要拥有好身材,还是要从饮食和运动做起。多吃蔬菜水果并且保证蛋白质的摄入量,另外,每天的有氧运动也是拥有完美体形的关键因素。至于所谓的“反手摸肚脐”证明身材苗条,这样的说法确实不够准确。

二、反手摸肚脐这个动作好难吗

这个世界真的很奇妙,也很疯狂,总是会出现一些人们意想不到的事情,反手摸肚脐还是来源于美国,“有美国科学家研究发现:女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材,如果摸不到,要减肥。”,这种新颖的判断肥胖的标准居然很快被大多数人接受,或许是它的新奇,现在网络上到处都是这种反手摸肚脐炫腹的人,当然这个判断标准只限于女性吧,男性们可以不用这种方法来证明自己健美的身材吧。

那真是如此吗?这是一种科学的判断肥胖的标准吗?而健身教练告诉我们,其实能够摸到肚脐不是什么难事,只需要满足三个条件就可以了,人瘦,手长,柔韧性好。确实,瘦的人腰围会比较小一些,更容易摸到。如果腰不够细,但是手臂长的人也还是可以摸到的,比如一些个子较高的人,相对手臂就比较长,还有就是柔韧性,这可能是后天练出来的,比如练过瑜伽的人可能就会更轻松的摸到肚脐。

虽然现在是一个以瘦为美的时代,但是过于瘦弱也不是一种健康的体现。关于肥胖,世界卫生组织都有统一的标准,符合这个标准,就是健康的。对于,女性有平坦的小腹,纤细的腰肢,还要有比基尼桥,才是魔鬼身材。那什么是比基尼桥呢?就是当你穿上比基尼的时候,比基尼和腹部之间还是有一定的空隙,而不是紧贴在腹部上,把腹部的轮廓全部显现出来,这种比基尼桥就是好身材的标志。

三、如何拥有身材

不饿不吃

吃有许多原因,如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样,她们不受外界刺激,不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿,她们才会进食。但是,不要忽视真正的饥饿,因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。

量少无须忌口

胖子与瘦子的食物大同小异,但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的菜都吃,但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡,而且还能品尝到美味。

意在享受

苗条女性吃得慢,全神贯注,从不草草了事。汉堡营养学家米·哈姆教授说:“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱,是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的,因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛,要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究,人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。

不必常称体重

苗条女性不经常称体重,但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间,不超过2到3公斤。这可以简单地用衣服的宽紧来控制。

四、三个小动练就迷人肚脐

健身教练表示,其实“炫腹”是可以通过锻炼实现的。其实三个锻炼腹肌的小动作,每天睡前练一下,几个月后没准你也可以“炫腹”了。

1、锻炼上腹肌。仰卧在床上或是瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双手贴在耳朵上,双臂张开,这些动作类似于仰卧起坐,但是起身时,只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行,不能猛起猛落。一组10~12个,每次做5~6组,每组之间放松大约1~2分钟。

2、锻炼下腹肌。下腹肌的锻炼动作非常简单,平躺于平面后,双腿并拢后抬起,抬到垂直与平面,然后再缓缓放下,不能快起快放。一组10~12个,每次做5~6组。如果想加强的话,可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。

3、锻炼侧腹肌。平躺后腿伸直,双手贴耳边,双臂张开,起身向左扭曲,落身,然后再起身向右扭曲。同样也是一组10~12个,每次5~6组。

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